Палки для скандинавской ходьбы купить в Cпортмастере дешево в чем польза

03 Апрель, 2017 Блог

Комментарии к записи Палки для скандинавской ходьбы купить в Cпортмастере дешево в чем польза отключены

Когда-то люди, шагающие по дорожкам парка теплым летом и размахивающие лыжными палками, вызывали улыбку и непонимание. Правда, они у них были всё-таки не для лыж, а специальные для Nordic Walker. Сегодня такие удивительные пешеходы уже не удивляет зрителей, многие уже слышали о модном увлечении скандинавской ходьбой и реагируют на них скорее с одобрением и любопытством.

Желание начинающих заниматься палки для скандинавской ходьбы купить в спортмастере дешево вполне объяснимо. Желательно, чтобы покупка эта была выгодной и практичной, поэтому поговорим о том, что такое скандинавская ходьба с палками, польза или наоборот будет от неё. Купить скандинавские палки со скидкой можно в Спортмастере

Скандинавская ходьба — что это такое

Nordic Walker — на русском языке это занятие получило сразу несколько имен: северная, скандинавская, финская ходьба. Это такие занятия любительским спортом, при котором шагают, опираясь на специальные палки.

Скандинавские палки Masters и Outventure

Родилась она в Финляндии, где часть спортсменов-лыжников продолжали тренироваться и летом, а потом заметили, что это действительно помогает улучшить результаты.

Эту идею подхватил и развил их земляк Марк Кантан. В конце девяностых он запатентовал новорожденный спорт, нацеленный не на спортивные рекорды, а на оздоровление организма, как «оригинальную скандинавскую ходьбу».

Марк Кантан придумал систему занятий и видоизменил палки, приспособив их для пешеходных прогулок. Он написал и издал книгу, где популяризировал свой метод. Из Финляндии придумка Марка перешла в соседние страны Скандинавии, а потом завоевала и остальную Европу.

Немецкие врачи внимательно изучили последствия занятия такой оригинальной ходьбой, пришедшей с севера, подробно расписали плюсы и минусы. Они так убедили сограждан в её полезности, что там открыли предназначенные специально для таких прогулок трассы. Разберемся и мы, чем же хорош покоривший мир северный стиль прогулок.

Польза или вред

Понаблюдав за поклонниками нового метода тренировок, врачи заметили следующее. При простой пешеходной прогулке у человека задействованы 70 % мышц, а при новом Nordic Walker работали все 90%. Причем работают мышцы, не загруженные при обычной ходьбе.

Скандинавские палки Swix

Нагрузку получают мышцы пресса, плечевого пояса, спины. Благодаря применению палок для скандинавской ходьбы уменьшается нагрузка на суставы ног, пятки. Именно эти места обычно страдают у бегунов-любителей, особенно занимающихся этим в городах, на обычных тротуарах и дорожках.

Для пожилых людей, у которых суставы являются слабым местом, такое сочетание нагрузок и щадящего режима, делают эти прогулки особенно привлекательными. А высокая энергозатратность при относительно щадящем режиме ставит эту ходьбу на службу для похудения. Ведь зачастую людям, обладающим повышенным весом, трудно заниматься спортом, а простая прогулка не дает необходимой для похудания нагрузки.

Другие бонусы Nordic Walker:

  1. Укрепляет сердце;
  2. Улучшает координацию движений;
  3. Увеличивает объем легких;
  4. Тренирует чувство равновесия;
  5. Укрепляет осанку.

А ещё возможность гулять в своем темпе, любуясь природой в хорошей компании, зная, что укрепляешь собственное здоровье, дарит бодрость и оптимизм.
Вреда же исследователи не выявили, просто нужно соблюдать меру.

Техника скандинавской ходьбы

Техника ходьбы скандинавским стилем близка к естественным движениям человека. Но всё же это вид физической культуры и обладает собственной техникой движений. Существуют определенные требования к особенностям шага, плавности и порядку движений, положению палок. Отличается и темп занятий. Он заметно более напряженный, чем у простого пешехода.

Поэтому как бы ни были физиологичны движения при Nordic Walker, правильнее вначале взять уроки у инструкторов. Они смогут объяснить и показать, как ходить с палками для скандинавской ходьбы. Могут помочь новичкам освоиться и клубы скандинавской ходьбы, существующие в Москве и Спб, Тюмени, Минске, Архангельске и т.д.

Правила скандинавской ходьбы с палками допускают изменять темп, широту шага, чередовать пробежки и отдых. Тем же, кому необходимо дать себе нагрузку побольше, предлагаются палки с утяжелением.

Теоретики и практики скандинавской ходьбы предлагают два варианта графика занятий:

  1. Два – три занятия в неделю длительностью от получаса и больше. Время тренировок наращивается постепенно;
  2. Занятия по часу ежедневно;
  3. Для новичков предлагают начинать с пятнадцатиминутных прогулок с перерывом в три дня. Затем нагрузка постепенно наращивается.

Независимо от того, новичок вы или занимаетесь не первый день, стоит соблюдать важное правило: начинать всегда нужно с согревающей мышцы разминки.
Завершить прогулку нужно постепенно замедляя темп, перейти к расслабляющим упражнениям.

Обувь и одежда для скандинавской ходьбы

Каких-то особых нарядов и обуви здесь не требуется. Всё то же, что надеваем при спортивных занятиях на улице. Без особых заморочек отправляемся в магазины, например, магазин спортмастер, и приобретаем кроссовки и красивый спортивный костюм.

Какие бывают

Что действительно важно – это то, какие палки для скандинавской ходьбы вам стоит купить. Во-первых, важно знать, что лыжные здесь не подходят. Специально для этой ходьбы выпускаются различные:

  • По строению;
  • Материалам, из которых они изготовлены.

Эта разница определяет и качества, которыми они обладают. Что выбрать решает каждый сам.

Телескопические и монолитные палки

Первыми разберем те, что отличаются по строению. Здесь выделяют монолитные, или фиксированные по высоте. Их сильные стороны надежность и безопасность. Прочные благодаря простоте строения, они и прослужат дольше. Менее привлекательными для части покупателей их делает высокая цена и необходимость знать, как рассчитать палки для скандинавской ходьбы под ваш рост.

Желающие избежать этого, могут приобрести телескопические палки, подстраивающиеся под владельца, благодаря возможности изменять их длину. Дополнительным плюсом будет более низкая цена, компактность и удобство в перевозке. К минусам относится меньшая надежность, более короткий срок службы.

Карбоновые палки

Палки делают из алюминия или карбона. Последние прочней и более гибкие, лучше пружинят. Именно карбоновые купить советуют опытные «ходоки». Правда, они заметно дороже алюминиевых. Содержание carbon в составе палок бывает разным. Существует даже специальный коэффициент для его обозначения. Чем больше процент и коэффициент, тем лучше качество. Правда, стоимость тоже выше. Промежуточный вариант — выполненные из стеклопластика с добавлением карбона.

Выбираем правильно палки для скандинавской ходьбы

Одним из значимых качеств товара при выборе будет стоимость. Начинающим лучше взять дешево, чтобы если по какой-то причине дело не пойдет, то не жалеть о потраченном. Впрочем, цена в спортмастере на палки весьма разнообразна и можно подобрать подходящее для каждого.

Хотя сколько стоят палки параметр важный, но не единственный, когда думаем, как выбрать лучшее.

Обращаем внимание на другие их части:

  1. Ручки: не желательно, чтобы они были шершавыми или скользили в руке. Оптимальны пробковые;
  2. Размер темляка (ремня) зависит от того, насколько большие у вас ладони. Правильно выбранный ремень не будет ни болтаться на руке, ни быть слишком плотным;
  3. В комплекте обязательно будет резиновый наконечник для твердого металлического шипа на конце палки, который используется при передвижении по асфальту.

Как правильно выбрать по росту

Покупая, необходимо определиться какой высоты палки для скандинавской ходьбы подойдут вам. Рассчитывается высота палок для скандинавской ходьбы по росту владельца. Делается это так: рост умножаем на коэффициент 0,68, получившееся округляется до цифры, делящейся на пять. Если считать не очень хочется, то поможет эта таблица.

Длина палок для скандинавской ходьбы

Длина палок для скандинавской ходьбы по росту

Бренды

Для приобретения качественного продукта, лучше обращаться к проверенным временем производителям, популярным бренда. Существует и рейтинг палок известных марок.

Перечислим некоторые из них:

  • Bradex, Израиль –телескопические палки бренда «нордик стайл» ;
  • Outventure, зарегистрированный бренд The Sport & Fashion Management, Pte”;
  • Kinerapy, Германия;
  • Swix, Норвегия;
  • Berger, Германия выпускает серии «Rainbow» и Longway — двухсекционные телескопические;
  • Атлетик, Россия — производит палки из 60 % карбон.